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22 05, 2022

Unglücklich im Job? Vier Fragen, die Du Dir stellen solltest, bevor Du Deinen Job kündigst.

Unglücklich im Job und Du willst das ändern?Was genau löst Dein Problem?Jobwechsel oder vielleicht doch nur neue Umgebung.Bevor man sich anschickt, ein „ganz neues Leben“ zu beginnen, sollte man sich klarmachen, was genau der Anlass für das Unglück ist. Logisch oder? Nein, ganz sicher nicht. Wir reden uns selbst gerne in einen unglücklichen Gesamtstatus und erst bei näherem Hinsehen wird der tatsächliche Grund klar.Auslöser kann es viele geben, aber die Anzahl echter Gründe ist meist übersichtlich. Manchmal kann man durch einfache Maßnahmen wieder in ein gesundes Gleichgewicht kommen, sobald man der Ursache gewahr wird, und nicht immer ist der Jobwechsel die Lösung. Denn wenn Du einfach ein „ganz neues Leben“ beginnst, ohne die wirklichen Gründe zu hinterfragen, könntest Du wieder in der gleichen Mühle landen, der Du entfliehen wolltest.Gib Deinem Unwohlsein StrukturAlso wie genau bekommst Du nun heraus, aus welchem Grund Du unglücklich im Job bist? Meine favorisierte Methode ist, [...]

12 03, 2022

Stress abbauen

Stress abbauen durch Stressmanagement Woher kommt der Stress und wie wirst Du ihn los? Ursachen für Stress Stress ist ein extrem häufig genutztes Wort und umschreibt einen Zustand, der die unterschiedlichsten Ursachen haben kann. Wir benutzen das Wort Stress zum Beispiel, wenn wir uns den Anforderungen von außen oder innen nicht mehr gewachsen fühlen. Wir müssen mehr Aufgaben erledigen und haben nicht ausreichend Zeit zur Verfügung. Wir hängen die Erwartung an uns selbst zu hoch und sind dann enttäuscht, wenn wir Qualität und/oder Zeit nicht einhalten oder wir beginnen erst gar nicht. Wir müssen Aufgaben erledigen, denen wir uns in diesem Moment nicht gewachsen fühlen. Wir müssen etwas tun, das uns „gegen den Strich“ geht. Der Umgang mit uns ist nicht wertschätzend, möglicherweise sogar ausgesprochen unfreundlich. Oder, oder, oder… Stress durch Zeitmangel oder doch durch etwas anderes? Zeitmangel, gibt es das überhaupt? Die Zeit, die uns am Tag zur [...]

21 02, 2022

Mental-Training

Ich werde häufig gefragt: Funktioniert Mental-Training? Warum funktioniert Mental-Training? Wie funktioniert Mental-Training? Meine Kunden stellen nicht mehr in Frage, dass es funktioniert, aber das Warum und Wie erkläre ich immer wieder. Natürlich steckt die Wissenschaft gerade hier noch in den Kinderschuhen, aber ich bin in einem Verband, der sich mit Neurowissenschaft beschäftigt und habe einige Infos für Dich zusammengestellt. In den folgenden Videos bekommst Du eine allgemeine Vorstellung, was alles in unserem Kopf passiert und ich habe relevante Informationen zu dem Warum und Wie zusammengestellt. Viel Spaß damit. Unser Gehirn: Zur Einstimmung auf das Thema hier ein allgemeines Video, dass die Komplexität unseres Gehirns auf den Punkt bringt. Warum Mental-Training richtig gut funktioniert! Hier der im Video versprochene Link zur Studie.

12 06, 2021

Erfinde Dich neu mit dem Powertrio.

Talente Warum ist es soooo wichtig, seine Talente und Kompetenzen zu kennen? Was passiert mit Dir, wenn Du sagen kannst, das kann ich alles? Und Du zählst mal locker 20-30 Talente und Kompetenzen auf. Und aus diesem Portfolio zählst Du dann noch mal 5 Talente auf, die besonders ausgeprägt sind. Weil Du sie kennst, weil Du Dich kennst. Weil Du ganz genau weißt, was Du gut kannst. Was macht das mit Dir? Wie selbstbewusst kannst Du dann sein? Du glaubst nicht, dass Du so viele Talente hast? Wollen wir wetten? Okay, das ist unfair, weil ich weiß, dass es so ist! Und das, ohne Dich zu kennen. Und warum sage ich das so locker aus der Hüfte? Weil ich schon ganz viele Kunden hatte und es immer so war. Na ja, und wenn Du weißt, was mit Dir passiert, wenn Du Dich kennst und weißt, was Du kannst, dann kannst [...]

5 05, 2021

Glücklich sein dagegen sehr!

Lass‘ Dich nicht aufhalten, schon gar nicht von Dir selbst!   -   Teil 2 "Der Satz" Auf Facebook, LinkedIn, XING und auf meiner Homepage unter dem Menüpunkt “Philosophie“ habe ich diesen Satz stehen, aber was bedeutet dieser Satz für mich? Warum ist es zu meiner Mission geworden, dass wir alle uns nicht mehr aufhalten lassen? Nach über 10 Jahren im Coaching-Business kann ich sagen, dass das, was uns an unserer Entwicklung hindert, ganz ganz selten wirklich von außen kommt. Meinungen, Glaubenssätze, Blockaden Was uns hindert, sind fast immer unsere Meinungen über uns und unser Denken, wie die Welt funktioniert. Manchmal wurden uns diese „Meinungen“ in unserer Prägephase eingegeben, manchmal sind sie durch unsere Erfahrungen entstanden. Daraus entstehen Glaubenssätze, die wir meist unbewusst bei Entscheidungen heranziehen. Manchmal entstehen Blockaden, die uns unbemerkt mehr oder weniger langen Lebensphasen begleiten. Hier ein Glaubenssatz von mir, der mich mein halbes Leben lang begleitet hat. Entstanden [...]

25 02, 2021

Lass‘ Dich nicht aufhalten, schon gar nicht von Dir selbst!

Life Coaching oder doch lieber durch das Leben lernen? Was wäre, wenn in 10 Jahren alles noch so ist wie jetzt? Du willst was ändern, aber weißt nicht wie? Du willst gar nichts ändern - warum willst Du dann den Artikel lesen? Hier erfährst Du an einigen Beispielen, was Du ganz konkret für Dich erreichen kannst und wie Dir das auch gelingt. Ich beweise Dir, warum nur „durch das Leben lernen“ nicht mehr zeitgemäß ist und was Du stattdessen tun kannst. Mein Appell: Mach‘ Dich auf den Weg. Die beste Zeit dafür ist JETZT. Geschwindigkeit der Veränderung In einem rasanten Zeitalter zu leben ist ganz wunderbar. Nie war die Anzahl der neuen Erkenntnisse in unterschiedlichen Bereichen höher als jetzt. Die Technik entwickelt sich mit einer Geschwindigkeit, die schwindelig macht. Und was ist mit uns? Wie halten wir mit? In unserem Informationszeitalter ist Wissen überall abrufbar. Egal welches Thema ich lernen [...]

16 02, 2021

Stress – Muss ich wirklich aus der Komfortzone?

Stress durch das Verlassen der Komfortzone? Eine Verwechslung? Wie kann das sein? Heute geht es um unsere Komfortzone. Ich knüpfe an den Blogartikel vom 04.12.20 an, der mit Folgendem begann: Stress ist ein extrem häufig genutztes Wort und umschreibt einen Zustand, der die unterschiedlichsten Ursachen haben kann. Wir benutzen das Wort Stress zum Beispiel, wenn wir uns den Anforderungen von außen oder innen nicht mehr gewachsen fühlen. Wir müssen mehr Aufgaben erledigen und haben nicht ausreichend Zeit zur Verfügung. Wir hängen die Erwartung an uns selbst zu hoch und sind dann enttäuscht, wenn wir Qualität und/oder Zeit nicht einhalten oder wir beginnen erst gar nicht. Wir müssen Aufgaben erledigen, denen wir uns in diesem Moment nicht gewachsen fühlen. Wir müssen etwas tun, das uns „gegen den Strich“ geht. Der Umgang mit uns ist nicht wertschätzend, möglicherweise sogar ausgesprochen unfreundlich. Oder, oder, oder… In dem Artikel hatte ich versprochen, alle Punkte [...]

5 02, 2021

Optimismus gegen Stress

In Chancen denken = Optimismus Kann man das lernen? Ich behaupte ja! Also wie kommt man zu Optimismus? Wie denken Optimisten eigentlich? Lerne immer von den Besten! Hast Du einen Optimisten in Deinem persönlichen Umfeld? Frage ihn aus! Wie denkt er? Was denkt er über sich, andere und wie denkt er über Sachverhalte? Wie kommt er zu seinen Beurteilungen? Du hast von Deinem Optimisten Anregungen bekommen, aber vielleicht willst Du auch noch andere befragen. Schreib‘ Dir genau auf, wie sie denken. Vergleiche die unterschiedlichen Denkweisen. In Dein Denkmodell integrieren Überlege Dir, wie Du denkst und was davon Du ändern willst, um optimistischer zu werden. Danach baust Du Dir Dein Denkmodell zusammen. Ein Modell, das auf Dich passt und Dich optimistisch denken lässt. Jetzt geht es an die Umsetzung. Du wirst Dich am Anfang ganz oft an Dein neues Modell erinnern müssen. Du hast die alte Denkweise ja auch schon eine [...]

29 01, 2021

Atemtechnik gegen Stress

Eine der wirksamsten Notfallmaßnahmen Um meine Serie zum Thema Stress fortzuführen, gebe ich heute meine Lieblingsatemübung weiter. Es ist eine Atemtechnik, die sehr gut gegen Stress wirkt. Sie ist im Ursprung von Dr. Shioya und von mir zusammengefasst. Das Buch „Der Jungbrunnen des Dr. Shioya“ kann ich nur empfehlen! Diese Atemübung versorgt den Körper mit ausreichend Sauerstoff und nach Dr. Shioya sind viele Menschen damit unterversorgt. Atemtechnik gegen Stress des Dr. Shioya: Stilles Einatmen durch die Nase bis ganz tief in die Lunge und in den Unterbauch. In der Vorstellung die Lungenflügel bis ganz unten ausfüllen. Atem anhalten – bis 10 zählen Stilles Ausatmen durch die Nase. Den Bauch so entspannen, dass er einfällt. Vollständig ausatmen! Kurzer Atemzug = einmal völlig normal atmen 25 Mal wiederholen. Vorstellungsbeispiele: Während des Einatmens die Kraft des Universums einatmen, in der Vorstellung im Körper verteilen. Während des Anhaltens den erwünschten Zustand ausmalen (völlige Entspannung). [...]

23 01, 2021

Stress durch fehlende Wertschätzung

Ich knüpfe an den Blogartikel vom 04.12.20 an, in dem ich versprach, alle Stress auslösenden Punkte aufzugreifen und so sind wir heute bei Wertschätzung: Der Umgang mit uns ist nicht wertschätzend, möglicherweise sogar ausgesprochen unfreundlich. Der Punkt Wertschätzung ist trickreich, denn hier muss man sich im Vorfeld viele Fragen stellen, um an die Ursachen und Lösungen zu gelangen. Hier einige davon: Wer genau macht das? Einzelperson oder eine Gruppe Menschen? Firmenklima? Betrifft das viele oder nur mich? Bin ich in einer Gruppe, die schlecht behandelt wird und damit in „Sippenhaft“? Betrifft es nur mich? Ist das meine Empfindung oder fällt anderen das auch auf? Achtung, hier frage nicht nur Menschen, die Dir ähnlich sind, sondern auch die, die eine andere Perspektive haben. Dann muss ich mich selbst fragen, ob sich durch die Antworten eine andere Perspektive offenbart hat. Eine, die die Lösung nahelegt. Jede Antwort birgt eigene Lösungen. Zwei [...]

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